Olahraga
perlu dilakukan secara teratur agar badan tetap sehat dan terhindar dari
penyakit, seperti jantung, kolesterol, dan sebagainya. Tapi, olahraga tidak
hanya melulu mengeluarkan keringat dari gerakan yang terlalu aktif. Kamu bisa
melakukan yoga yang gerakannya lebih santai tapi manfaat yoga tidak kalah bagusnya dengan olahraga pada
umumnya.
Yoga sering
menjadi pilihan banyak orang karena bisa melawan stress, menyeimbangkan badan,
dan masih banyak lagi yang lainnya. Mulai dari kesehatan mental, spritual,
sampai emosional pasti akan kamu rasakan semua manfaatnya itu.
Agar lebih
jelas, simak beberapa manfaat yoga yang bagus buat kesehatan fisik mau
pun mental di bawah ini.
Mengurangi
Nyeri Sendi
Nyeri sendi
bisa diakibatkan beberapa hal, seperti terlalu sering mengangkat beban berat,
terlalu lama berdiri, terlalu aktif berolahraga, dan sebagainya. Buat
mengatasinya, kamu lakukan saja gerakan-gerakan yoga yang ampuh mengurangi
nyeri sendi. Selain nyeri sendi, bengkak yang bisa menimbulkan rasa nyeri juga
bisa teratasi dengan cepat.
Melatih Otot
Manfaat
lainnya dari melakukan gerakan yoga secara rutin yaitu bisa melatih otot dengan
lebih baik. Tidak seperti olahraga lainnya, yoga bisa sekaligus meningkatkan
penyerapan glukosa melalui sel-sel otot. Pada penyerapan yang dilakukan oleh
sel otot, nantinya bisa membantu pengurangan gula darah dalam tubuh.
Selain itu,
yoga yang bisa melatih otot-otot juga bermanfaat mengurangi resiko dari
berbagai macam penyakit kardiovaskular.
Menurunkan
Berat Badan
Buat kamu
yang punya masalah kegemukan badan, kamu bisa mengatasinya dengan melakukan
gerakan-gerakan yoga secara rutin. Kalau dilakukan secara teratur, setidaknya
30 menit setiap hari, berat badan kamu bisa cepat menurun. Berkurang berat
badan ke tubuh yang proposional juga sekaligus mencegah kamu terkena penyakit
kanker dan diabetes.
Meningkatkan
Kekebalan Tubuh
Kamu gampang
kena flu atau pilek? Mungkin kekebalan tubuh kamu sudah terlalu lemah. Buat
meningkatkannya, lakukan gerakan yoga setiap pagi kurang lebih 30 menit. Bahkan
sudah ada penelitiannya, kalau dilakukan selama 12 minggu berturut-turut,
imunitas di tubuh akan semakin meningkat dengan lebih baik.
Memperlancar
Aliran Darah
Tekanan darah
yang stabil perlu dijaga dengan memastikan kalau aliran darah di dalam tubuh
kamu selalu lancar. Kalau ada sakit darah tinggi, lebih baik biasakan buat
melakukan olahraga yoga kurang lebih 30 menit setiap hari. Jadinya, aliran
darah juga akan semakin lancar dan pikiran pun akan lebih tenang.
Mengurangi
Stress
Kalau kamu
sedang stress, coba kamu lakukan gerakan yoga yang ringan. Dari gerakan yoga,
stress kamu akan semakin berkurang, sehingga jiwa kamu juga akan semakin lebih
rileks dari sebelumnya. Manfaat yoga yang bisa mengurangi stress juga
sekaligus memperbaiki mood kamu yang sedang tidak baik.
Lebih baik
biasakan dari sekarang melakukan gerakan yoga setidaknya kurang lebih 30 menit
setiap pagi atau sore hari. Kalau kamu belum pernah melakukannya, lakukan
gerakan yang paling ringan dulu dan jangan memaksakannya. Kamu yang tidak mau
melakukan olahraga berat, yoga bisa menjadi pilihan terbaik kan?